提高免疫力吃什么好

季节饮食
来源:拼多多
2017-11-20 14:30
作者:小赵

现在正是秋冬换季的时分,关于男人而言,这个时分进行饮食摄生是很有必要的。那么秋冬时节,男人摄生食谱和食物有哪些呢?值得一看!  关于许多男人,在秋冬是十分适宜进行摄生的。那么选择什么样的食谱对男人秋冬摄生比较好呢?还有哪些食物也是适宜的呢?下面跟小编一同来详细的了解和学习下,期望我们都能养好身体!

 

男人秋季怎样饮食摄生 男人摄生食谱 男人秋季那些食物摄生

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男人摄生食谱

1、刺莓酒

材料:刺莓果、米酒。

调度办法:将刺莓果洗净,单调,去果核,研碎,放入瓶内,参与米酒,密封瓶口。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健成效:健脾益气,补心养血。治心脾气血缺乏,阳痿 不举,肾疲乏力,健忘失眠。

2、羊肉汤

材料:羊肉、枸杞、胡椒粉。

调度办法:将羊肉洗净后切碎,放进锅内参与适量的水熬煮,等肉煮熟时,参与枸杞持续将羊肉煮至纯熟,接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

保健成效:补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、缓慢肝炎、肝硬化及晚年体虚等病症患者。

 

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3、双耳汤

材料:黑木耳、银耳、冰糖。

调度办法:先将木耳和银耳以温水泡发,清洗洁净后一同放到蒸碗里,参与适量的水和冰糖,放到蒸笼中蒸熟即可。

保健成效:补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。

男人摄生食物

深海鱼

压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝集、减少血管缩短、下降三酸甘油酯等,对心脏血管特别有利。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。

 

绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是防止伤风、美肤所不可缺少的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、进步免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具进步作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

红酒

如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以下降心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)恰当低。此外,红酒能进步抗氧化作用,以防止动脉硬化。根据最近研究结果得知,关于痴呆症也能发挥成效,是高龄社会所不可缺少的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天仍是控制在60cc以下。